"Mehet, úgy sem leszek jobb"
avagy,
Hol kezdődik a bemelegítés?
Ez az a téma amivel -átmenetileg- befejezem ezt a blogot, pedig ezzel kellett volna kezdenem!
Mégis, minél többet gondolkodom rajta, minél több dolgot szeretnék leírni, annál rövidebb lesz ez a cikk.
Bemelegíteni az ugye csak edzésen van meg meccs elején?
Bizony nem!
A fejünkben, a lelkünkben kell kezdeni!
Ez nem versenynap függő!
A ráhangolódás folyamatos!
Az edzés elején el kell érnünk agyunkban azt a szintet ami alatt hozzá sem fogunk a gyakorláshoz, vagyis
a figyelem-koncentráció egy magasabb fokára kell lépnünk. Ez határozza meg az egész nap, hét stb. munkáját!
A bemelegítés célja, hogy teljes valódban felkészítsen Téged az edzésedre.
Megteremti azon feltételeket, melyek hozzásegítenek az optimális teljesítmény eléréséhez.
A sportteljesítmény akár 70% -kal is csökkenhet, ha agyban nem vagy ott, ha zuhan az edzéskedv.
A bemelegítés tehát nemcsak az optimális fizikai, hanem az optimális pszichés állapot létrehozását is szolgálja! Vagyis segít abban, hogy lelkileg is ráhangolódj az edzésre, egyben motivál is. Ehhez nyújthat támogatást a kedvenc zenéd is, vagy pedig ellenkezőleg: Ha kikapcsolsz magad körül mindent és csak a saját mozgásod hangját hallod.
(Ez a legnehezebb)
Testünknek is adjuk meg ami jár, rövid célgimnasztikával, nyújtással olajozzuk meg rozsdás, elgémberedett tagjainkat!
A bemelegítő dobások is idetartoznak, a helyes technikára figyelve begyakoroljuk a pontos dobást, először csak egy szektorra, majd többre, végül az egész táblára. (Ehhez találsz gyakorlatokat a blogban)
Csak mindezek után jöhetnek az edzésfeladatok, majd a játék!
Mert játszani kell, hiszen az egész egy játék, amit komolyan veszünk!
Ismertem olyan sportolókat akik a verseny elején megálltak a pálya szélén, magukba mélyedtek és igen erős koncentrációba, elmélyülésbe kezdtek.
Rövid időn belül átfutotta ereiket, izomzatukat a forróság, jó értelemben őrültté váltak, és egyből csúcsteljesítményre voltak képesek.
Izmaink. Sokszor fáj nekünk itt-ott. Használjunk sportkrémet, legalább mindenki érzi majd, hogy nem bízunk semmit sem a véletlenre...stimulálni nem alkohollal kell!
Mi maradjunk meg a hagyományos bemelegítésnél, ezt fejlesszük magas fokra, legyünk motiváltak, és az elvégzett munkában higgyünk!De legyünk egy kicsit őrültek is!
Még egyszer jó böngészést a Blogban, kívánok Nektek pontosan végrehajtott kilenc dobást, vidám gyakorlást!
Találkozunk a Pécsi Darts Clubban!
Varró Gábor
"Tanár Úr"
